No es una dieta, es un estilo de vida para siempre.
Con mi método te ayudaré a comprender y mejorar tus hábitos alimentarios. te proporcionaré la mejor información posible basada en la ciencia y la más actualizada para que logres resultados efectivos. Mi enfoque es completamente personalizado para usted!
Educación nutricional
- La educación nutricional es la herramienta mas importante. Con mi método, no solo perderás peso, sino que aprenderás a comer: cantidades de alimentos y la distribución a lo largo del día en base a tus necesidades. Esto te ayudará a mantener tu peso ideal a lo largo del tiempo y evitar los efectos rebote tan temidos.
Totalmente personalizado
- La dieta que propongo es muy personalizada, variada, mediterránea y equilibrada. Incorporo todos los tipos de alimentos, incluidos los hidratos de carbono (tan temidos en las pérdidas de peso), las proteínas y los lípidos, en los porcentajes recomendados y en cantidades adecuadas a lo largo del día.
- Realizo una encuesta de alimentos según tus gustos personales para asegurar el éxito de la dieta. También se realiza un recordatorio entre 24h y 1 semana para adaptar la dieta a tu estilo de vida.
Mi filosofía de trabajo
Mi objetivo es no depender de una dieta y que mis pacientes mejoren sus hábitos alimentarios, que aprendan a llevar una alimentación saludable como una parte fundamental es sus vidas y que comprendan cómo los hábitos alimentarios saludables pueden influir en la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad, etc.
Mi método tiene un enfoque holístico de la salud, considerando no solo la alimentación, sino también otros aspectos de la vida como el estilo de vida, la actividad física, el estrés y la salud mental. La nutrición es solo una parte del panorama general de la salud.
¿Cómo trabajo?
1. Cita programada
Tras coger cita a través de WhatsApp o correo electrónico recibirás un pequeño cuestionario para conocer mejor tu caso y tus circunstancias.
2. Primera consulta
Se realiza una historia clínica completa (estado de salud integral, antecedentes familiares, enfermedades, etc…) para realizar un tratamiento dietético personalizado y entrega de primeras pautas de mejora. Escucho tus necesidades particulares desde la nutrición para lograr un peso saludable y permanente, diseñando un programa solo para ti.
Es importante que sepas que en la primera consulta no recibirás un plan nutricional. Se necesitan unos días para elaborar las pautas nutricionales personalizadas y adaptadas a cada caso.
3.Plan Alimenticio
Entre 48h-72h recibirás un menú organizado en una semana completa, en el que se indican todas las comidas que deberá realizar. Tendrá que repetir este menú durante las 2, 3 o 4 semanas que dure su plan. En todas las comidas aparecen detallados los alimentos y las cantidades a tomar si así lo desea.
4.Chat con el especialista
El paciente podrá enviar mensajes escritos vía WhatsApp/email para responder todas las dudas que le surjan a lo largo de las 4 semanas sobre su plan de alimentación.
5. Sesiones de seguimiento:
Las sesiones de seguimiento serán cada 15, 20 o 30 días (dependiendo del caso) donde se valorará la evolución de las estrategias establecidas, haremos los cambios necesarios. Te explicaré el material de apoyo y evaluaré el seguimiento según los objetivos planteados. Aprenderás a tomar tus propias decisiones y te acompañaré en todo el proceso.
Centros donde se puede pasar consulta conmigo:
- C. Sófocles, 6, bloque 4 local 3, Puerto de la Torre, 29010 Málaga en Centro de estética Rosa Márquez. (EL Cónsul, teatinos).
- C. Polideportivo, 4, 29700 Vélez-Málaga, Málaga en Boa Forma-Personal Trainer.
- C. Ildefonso González Solano, 12, Cruz de Humilladero, 29006 Málaga en Centro de Fisioterapia Alejandro Molina
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